こんにちは！よっしーです。
段々と涼しくなってきましたね。
とは言っても日中はまだ30度超す地域もあるので熱中症の注意も必要です。
9月でまだこんなに暑いのかーとダレていますが、
朝晩は冷え込みが激しいですねぇ。
私の住んでいる四国も、今日は最高気温は28度最低気温は21度です。
週間天気予報みたら週末から最高気温31度じゃないですか・・・
まだ暑くなるのか…(–;
それでも最低気温は22度くらいなので寝る前に涼しい格好をしてしまい
朝寒くて目が覚めるなんて事もあります。
私もそうですが、特に冷え症の方は足首が冷たくなるんですよね。
お風呂で温めても寝る前には冷えてしまったり、
寝る前にストレッチとかしても付け焼き刃的な効果しかなかったり…
そこで私が実践して良かった方法を紹介します。
■足首ウォーマー
寝る時の靴下って温かいんですが、あまり良くないって聞きますよね。
ゆったりとしたものならいいんですが、ピッタリとした靴下は血の流れを妨げて
血行を悪くしてしまいます。
また、寝ている間には足の裏に汗をかくので靴下を履いていると汗が乾かず逆に冷えてしまうんですね。
なので足首だけ温められるレッグウォーマーや足首ウォーマーを使う方が効果的です。
私は夏の冷房対策で買った足首ウォーマーを履いてます。
足首ウォーマーの記事はこちら。
足首ウォーマー届きました｜着けてみた感想
長さが短いので、ふくらはぎまで冷えるという方は長めのタイプもあります。
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他にも寝る時用のレッグウォーマーは店頭や楽天にもたくさんありますが、
通気性があるもの、締め付けがないものを選ぶようにしましょう。
■ツボ膏を効果的に使う
冷え症に効果的なツボっていくつかありますね。
せんねん灸さんのサイトが動画もあって分かりやすいです。
サイトはこちら
せんねん灸
特に冷え症にいいツボは
三陰交と湧泉です。
ツボ押しやお灸もいいですが、手軽に出来るのがツボ膏です。
貼るだけなので寝ている時にじんわり効いてくれる感じです。
私が愛用してるのはこちら、ロイヒつぼ膏。
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中味はこんな感じ。
ピップエレキバンサイズのツボ用湿布ですね。
“肩こり腰痛の温感貼り薬”と書いてますが、私はいろんなツボに貼ってます。
冷えが気になる時に三陰交と湧泉に貼って寝ると寒さが気にならなくなります。
ツボはピンポイントで場所を見つけるのが面倒なのと
人やその時の体調によって効き方が違うので、“効きます！”とは言えませんが、
症状を和らげるサポートにはなるのでオススメです。
冬の外出時は湧泉にツボ膏を貼っておくと寒さを乗り切れたりします。
もちろん、肩や腰のツボに貼ってもいいし、
スマホやゲームで怠くなった腕のツボに貼ったりしても気持ち良いですよ。
ツボ膏は使い勝手がいいのでオススメです。
紹介しているロイヒだけでなく、ツボ膏は何種類かあるので是非ドラッグストアを覗いてみてくださいね。
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